spaniolă
?Cuando escribo, lo hago como si fuera para miámadre.? Con este planteamiento tan directo y sencillo,áel entrenador Juan Rallo pone al alcance de todo elámundo su método de entrenamiento de famosos,ápara que cualquier persona pueda conseguir unácuerpo sano y fuerte. Y es que conservar la salud yácuidarte no es una afición, es una responsabilidadáy tienes que plantearlo de forma que no te agobieánada más empezar. En estas páginas el autor teápresenta un plan de ejercicios semanal, arropadoácon consejos, anécdotas, trucos para mantener laámotivación y pautas dietéticas, de una forma tanáagradable y amena que parece que (casi) no cuesteáningún esfuerzo. ? Un breve repaso a la anatomía del cuerpoá? un vistazoáa los músculos, huesos y aparato cardiorespiratorio. ? Ese dolor de espalda?á? aprende a corregir esos gestosáinadecuados y malas posiciones; ganarás calidad de vida. ? Una buena dieta es fundamentalá? no hablamos de hacerárégimen, sino de alimentarte de cosas sanas y variadas y enála cantidad adecuada; que no falte, pero que no sobre. ? A cada parte, sus atencionesá? ejercicios específi cos paraátrabajar brazos, piernas, espalda y abdomen, ilustradosápaso a paso para que no te pierdas. á
