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Il concetto di silenzio ha una connotazione generalmente positiva, che evoca rilassamento, quiete, assenza di stress e libertà della mente.
Andando a fondo nello studio di questa particolare condizione, possiamo trovare tante più informazioni utili sulle quali ragionare e in base alle quali è possibile usare attivamente il silenzio per avere grandi benefici per la nostra vita.
In questo libro tratteremo questo tema sotto più punti di vista, da quello scientifico a quello che riguarda la consapevolezza, per finire poi con l'apprendere un metodo efficace per trarre il meglio dalla pratica del silenzio.
Il metodo del Silenzio Consapevole S.C. ti porterà dentro te stesso e allo stesso tempo al di fuori dei tuoi limiti.
Autrice: Federica Colarossi
Dott.ssa in Scienze e tecniche psicologiche
Master privato in Coaching
Dott.ssa Chinesiologa - magistrale in Attività Motorie Preventive e Adattate
INDICE:
Introduzione
Capitolo 1. Il rumore. Studi scientifici
Il rumore nella quotidianità
I rumori bianchi
Le nostre parole
Parole velenose
Stress e parole. La mente rivive ciò che immagina
Il rumore. Studi sulla dannosità
Feti e bambini. I danni del rumore
Capitolo 2. Il silenzio. Studi scientifici
I benefici del silenzio sul cervello. Riduzione dello stress
Il silenzio rilassa più della musica
Il silenzio attiva un suo circuito neuronale
Il silenzio dà un senso alle parole e ne consente l'interiorizzazione
Silenzio e insonnia
Il silenzio porta alla creazione di nuovi neuroni
Capitolo 3. Il silenzio. Benessere interiore
Il silenzio dentro di noi e intorno a noi
Uscire dal personaggio
Giudizio e pressione sociale
Le paure vengono accolte nel silenzio
Solitudine, disagio, perdita di tempo
Il silenzio come rifugio
Il senso della tua vita
Il silenzio e le decisioni
Capitolo 4. Il metodo S.C. Silenzio Consapevole
Programma S.C. Silenzio Consapevole
Scaletta di una sessione di S.C. Silenzio Consapevole
Capitolo 5. Esercizi
Introduzione esercizi
1. Il voto di silenzio
2. Camminata consapevole
3. Intervalli di silenzio
4. Contemplazione di un oggetto
Capitolo 6. Le tue esperienze
Descrivi le tue esperienze di silenzio
